引言半程马拉松，作为一项流行的长跑项目，不仅是对体能的挑战，也是对意志的考验。对于初学者来说，如何科学地进行半程马拉松训练，是一个值得探讨的话题。本文将详细介绍半程马拉松的训练计划、饮食调整、装备选择以及比赛策略，帮助跑者从入门到顺利完赛。一、基础...