这三个姿势最伤脊柱，再舒服也要戒掉！

在日常生活中，我们经常会有一些习惯性的姿势，这些姿势看似舒适，实际上却可能对我们的脊柱造成不小的伤害，我们就来为大家介绍三个最伤脊柱的姿势，并告诉大家为什么再舒服也要戒掉它们！

久坐不活动

现代人常常因为工作、学习等原因长时间坐在椅子上，缺乏足够的活动，这种久坐不活动的姿势会对我们的脊柱造成很大的压力。

久坐会导致腰部肌肉的萎缩和力量的下降，使得腰椎失去了原有的支撑力量，长时间下来，腰椎就会逐渐变形，出现腰酸背痛、腰椎间盘突出等问题。

久坐还会影响我们的颈椎，由于头部重量全部压在颈椎上，颈椎会因为长时间的压迫而变形，出现颈椎病等问题。

建议大家在工作或学习过程中，每隔一段时间就站起来活动一下，做做伸展运动，缓解一下脊柱的压力。

弯腰驼背

弯腰驼背是很多人常见的姿势，尤其是在搬运重物或者长时间低头玩手机后，这种姿势不仅不美观，还会对我们的脊柱造成很大的伤害。

弯腰驼背会导致我们的脊柱弯曲，使得腰椎和颈椎承受更大的压力，长时间下来，就会出现腰酸背痛、颈椎病等问题。

建议大家在搬运重物或者使用手机等电子设备时，尽量保持正确的姿势，避免弯腰驼背，如果需要长时间使用电子设备，建议使用正确的坐姿，并且定期进行眼部和颈部的放松运动。

侧睡不垫枕头

很多人喜欢侧睡，但是却不习惯使用枕头，这种姿势看似舒适，实际上却可能对我们的脊柱造成伤害。

侧睡不垫枕头会导致我们的颈部和肩部悬空，缺乏足够的支撑力量，这样就会使得颈椎和腰椎承受更大的压力，容易出现颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

建议大家在侧睡时使用合适的枕头来支撑颈部和肩部，缓解脊柱的压力，也可以适当调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。

除了以上三个姿势外，还有一些其他的习惯性姿势也可能对我们的脊柱造成伤害。

1、经常翘二郎腿：这种姿势会导致腰部肌肉不平衡，出现腰酸背痛等问题，建议避免翘二郎腿，保持正确的坐姿。

2、经常穿高跟鞋：高跟鞋会使我们的身体前倾，导致腰椎和颈椎承受更大的压力，建议尽量少穿高跟鞋或者选择鞋跟较低的款式。

3、经常进行剧烈运动：虽然适当的运动对身体健康有益，但是剧烈运动可能会对脊柱造成冲击和损伤，建议选择适合自己身体状况的运动方式，避免过度运动。

这些姿势都可能对我们的脊柱造成不小的伤害，虽然有些姿势看似舒适，但实际上却可能对我们的身体造成潜在的风险，建议大家在日常生活中尽量保持正确的姿势和习惯性运动方式，避免对脊柱造成不必要的压力和损伤，如果已经出现了脊柱相关的问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复训练。